건강은 우리에게 가장 중요한 가치라고 해도 과언이 아닙니다.
어떤 이들은 건강관리를 위해 건강감진을 받고 늘 명의를 찾아다니고
몸에 좋다는 음식을 찾아 다니며 몸을 관리합니다. 반면 어떤 이들은
자신의 건강이 손바닥 모래알처럼 사라지는 줄도 모른 채 자신을 혹사하지요.
어쩌면 고단한 삶의 무게가 버거워 몸을 생각할 여력이 없을지도 모를 일입니다.
몸과 마음은 뗄레야 뗄 수없는 깊은 관계입니다. 의학적인 이상이 없는데도 신체적인 이상을 보이는 증상을 심리적인 문제로 이해하고 마음의 고통을 치유하고자 합니다.
사소한 신체단서에 지나친 주의를 기울이면서 있지도 않는 병을 상상해도 문제, 몸이 끊임없이 보내는 신호를 알아차리지 못하고 간과해도 문제입니다.
따라서 자신의 신체감각을 있는 그대로 알아차리되 파괴적인 상상으로 이어기지 않으면서 제 때에 필요한 대처를 하는 것이 중요합니다.
중용를 지키되, 자신의 몸과 마음에 대해 솔직 담백해지는 것, 그리고 몸과 마음이 요구하는 것을 알아차리고 그에 부응하는 태도가 필요할 것입니다.
겟ㅍ탈트 심리학이 말하는 '알아차리기'의 지혜를 빌려보면 좋겠습니다.
알아차린다는 것은 우리가 자신의 욕구와 충동, 감정, 행동, 신체감각, 주변 환경을
충분히 자각하는 것을 말합니다.
예를 들어 식사를 할 때 배가 충분히 부르고 더 이상은 소화하지 못할 상태인데도
이런 감각을 알아차리지 못한 채 과실을 하게 되어 배탈이 나겠지요.
발목을 삐끗한 후 내 몸에 있는 통증을 알아차리지 못한다면 치료를 받지 않을 테고 더 큰 염증으로 이어질지도 모를 일입니다.
알아차림은 문제를 인식하여 우리가 해결해야 할 지금 당장, 눈앞의 과제로 이끌어오고, 이 과제를 완결하는 과정까지를 말합니다.
갈증을 알아차리고 물을 마셔서 목마름을 해소하는 과정,
내적인 분노를 알아치리고 자신을 지킬 수 있는 건강한 자기중장으로 이어가는 과정,
몸이 호소하는 피로를 알아차리고 충분히 휴식을 취하는 과정을 예로 들 수 있겠습니다.
자신의 몸이 무슨 말을 하고 있는지, 내 마음은 지금 어떤 상태인지 알아차리고 미해결된 과제를 해결할 때, 우리는 심리적인 건강 뿐 아니라 신체적인 건강까지 찾을 수 있을 것입니다.
만일 당신의 어끼가 욱씬거리며 통증을 호소한다면, 그 순간에 머무르며 알아차리세요. 그리고 이 통증이 어떻게 느껴지는지, 나에게 어떤 신호를 보내고 있는지 생각해보는 것입니다.
"어깨 통증아, 네가 찾아왔구나~너는 나에게 무슨 말을 하고 싶은 거니?"
통증에게 말을 건네어 보셔도 좋습니다.
휴식이 좀더 필요한 건지, 혹은 앉은 자세가 마음에 안드는 건지, 통증이 내게 전해주는 의미를 찾아보시는 겁니다.
알아차림은 우리에게 무엇을 해야할지, 어디로 가야할지 알려줍니다.
건강이 소중한 가치라면, 이제부터는 당신의 감정과 욕구, 신체 감각을 충분히 알아주시면 어떨까요!
